1. 鸡蛋：富含蛋白质、氨基酸和矿物质等多种营养成分，可增强孩子的免疫力和抵抗力，早餐可以白水煮蛋。

2. 牛奶：富含钙、磷、铁等矿物质和优质蛋白质，有利于孩子的骨骼发育和抗病能力，每天早上喝一杯热牛奶。

1. 三明治：使用全麦面包、火腿、奶酪、生菜和番茄等食材制作三明治。可以事先准备好食材，让孩子自己动手制作。

2. 果酱吐司：在吐司上涂抹一些果酱，然后搭配一杯牛奶或豆浆，既美味又营养。

3. 燕麦粥：燕麦粥富含纤维和营养，可以搭配一些水果如香蕉、苹果或蓝莓等。

4. 鸡蛋：煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋或者蒸蛋都可以，搭配全麦面包或水果，口感丰富且营养。

5. 酸奶水果杯：用酸奶搭配水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，制作一个美味的水果杯。

6. 煎饼：使用全麦面粉、鸡蛋、牛奶和蔬菜等食材制作煎饼，可以搭配一些蜂蜜或果酱。

7. 豆浆配油条：豆浆富含植物蛋白，油条口感香脆，但需要注意油条不宜多吃。

8. 肉松饭团：将白米饭与肉松、鸡蛋、胡萝卜等食材混合，用手捏成饭团，既简单又美味。

9. 蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成小块，搭配一些番茄酱或酸奶酱，制作一个简单又健康的沙拉。

10. 芝士焗土豆泥：将土豆煮熟压成泥，加入一些芝士、牛奶和盐，放入烤箱焗至金黄色，美味又营养。