以下是一些形容女人优雅和气质的短语和成语：

1. 优雅高贵：形容女性的举止优雅，气质高雅。

2. 温文尔雅：形容女性文静、温柔、雅致，有一种知性的美。

3. 婷婷玉立：形容女性身材修长，姿态优美。

4. 知性优雅：形容女性具有知识和修养，举止优雅，有一种知性的美。

5. 大家闺秀：形容女性出身名门，有着高雅的气质和风度。

6. 秀外慧中：形容女性外表秀丽，内心聪慧，有一种内在的美。

7. 娴静端庄：形容女性性格安静、端庄、优雅，有一种高贵的气质。

8. 娇而不妖：形容女性美丽娇媚，但不失优雅气质。

9. 秀而不媚：形容女性美丽秀气，但不失端庄高雅。

10. 优雅自信：形容女性举止优雅，自信大方，有一种独立自主的气质。