卡路里是能量单位，国际标准的能量单位是焦耳。在热量单位里，一千卡路里即为一大卡，1000千焦=238.9大卡，所以一大卡约为4.18千焦。

按照国际计算法，一千焦大概是239卡路里，差不多是一碗饭多一点。

平时的话注意规划自己的饮食和有氧运动的锻炼，这样子才能减少摄入的热量以及提高消耗的热量，达到减肥的目的，注意这段期间规律作息，节食，但不等于不吃东西。

所以要树立正确的科学减肥法。