1. 需要及时采取措施，保护自己的安全和权益。
2. 威胁和恐吓是一种违法行为，可以向警方报案，并提供相关证据，让警方介入调查和处理。
3. 同时，也可以寻求专业的心理辅导和法律咨询，帮助自己缓解情绪和了解自己的权利和责任。
4. 在未来的交往中，也需要更加谨慎和理性，避免再次遭受类似的威胁和恐吓。

可以到住所地公安机关报案，公安机关会根据情节严重程度进行立案处理，情节较轻的，会对威胁者处以五日以下拘留或500元以下罚款，情节严重的处以五年以下有期徒刑，拘役或者管制