主要还是以平躺为主，如果可以的话，使用护脊床垫即昂首床垫，配合护腰枕来仰卧三几个小时，之后再放上填平枕头平躺，这样更好。这种方法叫麦肯基疗法，是一种力学诊断方法，请参考！

腰椎间盘突出症最好要平卧着睡，睡觉的时候可以放个枕头在腰背部，缓解腰部的压力。平常不要睡太软的床，不要用力过猛，要注意休息。可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药谨遵医嘱，平常可以多游泳，加强腰背肌的肌力，可以在专业的康复师指导下进行腰背部的康复功能锻炼。