要说零食，每个人都有不同的口味，我觉得买一些小时候吃过的回味一下童年也是不错的选择，比如，老包肉，西瓜糖，辣条……还有小时候有个狠的零食，就是那时候上学都会用饮料瓶带水喝，然后买点糖精放水里喝。现在想想真不知道自己怎么活到现在的。

零食是我们正餐意外添加的食物，在琳琅满目的超市里，选择什么样的零食是既健康又实惠的呢？

坚果 坚果含有很高的营养物质。例如我们熟悉的油脂。不要谈脂就色变，它们里面的脂肪多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪，对心脑血管有很大的保护作用，对小朋友的大脑发育也是非常有帮助的。坚果多以食用种子，所以它特有的维生素E含量也是非常高，帮助人体清除自由基，避免受到侵害。坚果品种非常多，价格也是天差地别，推荐选择葵瓜子，南瓜子，腰果，核桃仁等，建议还是买生的，毕竟最加工越少，损失的营养素也少。营养物质虽好，但不能多吃，以每天不超过50克为宜。

奶制品 奶类有很高的蛋白质，是优质蛋白的一种，能顺速补充人体所需的必须氨基酸。其次，有益于吸收的钙物质，一盒250毫升的奶或奶制品中基本能满足我们一天三分之一以上的钙。推荐选择无糖的奶酪或及其制品，中国营养学会建议每天300克。