脖子的粗细没有统一的标准，因人而异。通常女性的颈围35厘米是最为好看的。如果超过这个范围，就会显得脖子臃肿，不美观了。要想脖子变得细长好看，首先就要有一个良好的习惯，不能总低头，这样脖子不伸展，颈部的肌肉得不到锻炼，脂肪堆积还容易出现双下巴，影响美观。

每天要经常做抬头扩胸运动，头部向上仰，双肩向后伸展，既可以锻炼颈部的肌肉，又能对颈椎有一定的好处。

自然站立头慢慢向左侧转到肩部停留30秒，再向右侧做同样的动作，反复做10-20次，经过锻炼，可以把颈部的赘肉去掉，脖子变得纤细好看。

正常男性小于38厘米，女性小于35厘米，通常脖子和小腿粗细一致。对照一下吧！