做连续的跨下

双脚要跳起来，双腿开立

同时腿部不要过于的直立

建议3次连续跨下运球

收球进行投篮

投篮的时候要立刻调整好

投篮的正确姿势

建议3次跨下 1次投篮为一组

02

单腿连续跨下 后撤步投篮

同上一个动作要领一样

但在最后一次跨下收球的时候

顺势向后撤一步

再完成投篮动作

这样的撤步可以换成向左或者向右

这样的横移撤步

对于躲避防守人的盖帽和干扰

有很大的帮助

同时左右的横移撤步也有多重变换

向右横移先迈右脚和先迈左脚

这两个技术动作产生的横移距离

是大不相同的

大家可以在训练中试着演练一下

03

连续背后绕球 投篮

背后运球前的启动姿势

双脚开立，双膝弯曲

身体微微向前倾

将球在背后从左击地到右侧

再从体前拿到左手重复动作

收球的时候

双脚向内跳，脚间的距离微收

同样建议3次背后运球 1次投篮