一对一个人攻防技术的本质是面对面的攻守对抗，因此，对抗性练习是一对一个人攻防技术教学的主要手段。在一对一个人攻防技术的教学与训练中，应将进攻与防守结合起来进行，练习进攻的同时也练习防守。初学阶段可以通过降低对抗强度的方法来调整练习的难度。每一个对抗练习都有侧重点，有的练习以进攻为主，有的练习以防守为主，通过练习要求来强化一对一个人攻防技术的要点。

（一）顺步和交叉步突破过人技术练习

每人一球，距离墙壁4-5米站立。练习由墙壁传球开始，当球反弹回来时，积极迎上接球急停，接着做顺步或交叉步突破过人技术动作。按要求的次数反复进行。

要求：迎上接球与停步的动作扎实、有力、连贯，突破过人的动作幅度大，重心低，衔接好。

（二）全场徒手一对一个人攻防练习（主练防守）

两人一组，一人进攻另一人防守。进攻者以适当速度做全场各种脚步变换的移动，防守者始终选择在对手与球篮之间的位置，根据对手移动情况的变化做出适当的调整。

要求；练习开始时，进攻者的速度要适当，移动变化要相对规律，随练习的进程逐步提高速度和变化，为防守者创造练习条件。防守者要主动防守，判断对手移动变化，积极移动，调整有利防守位置。

（三）全场式有球与无球相结合的一对一个人攻防练习

两人一组，用一球，一人进攻另一人防守。进攻者徒手摆脱接传球者传球，然后做运球一对一个人攻守练习。

要求：掌握好攻守对抗的节奏，练习中药严肃、认真，进攻者要大胆运用学过的技术，防守者积极调整防守位置。根据技术运用的熟练程度，逐步加大对抗的难度。

（四）半场一对一个人攻防练习

两人一组，用一球，在端线外站立。练习由运球者开始，在运球中将球传给接应者，另一人随同向中场徒手移动。传球后立即去防守徒手移动者，徒手移动者选择位置，接到接应者的回传球进攻。

要求：传球给接应者后要积极去防守，快速调整脚步动作，选择适当防守位置。接球进攻者要大胆利用学过的各种超越技术，采用瞄篮、跨步等虚实结合的动作迷惑对手，攻击时动作果断、快速、有力。

（五）半场分组教学比赛练习

在半场做二对二或三对三攻防对抗练习。投中的一方继续进攻，防守方断球或抢获篮板球后重新在中线发球。练习之前规定比分，先完成的队获胜。

要求：严肃认真地参加比赛练习，同伴间相互配合，发挥集体的力量。无论进攻还是防守，都按规则的要求进行，注意正确技术动作的运用，根据场上情况创造新的攻守动作。

（六）全场教学比赛练习

全场五对五攻防对抗练习，比赛按规则要求进行，可由学员担任裁判员。

要求：双方着装明显区别。比赛开始前先研究本队打法和位置分工，比赛练习中严肃认真，积极防守。