寒气四季都有，即使炎热的夏季一样会受寒。现代生活环境与公共空间多半冷气横行，加之冻饮泛滥，寒气不免侵淫。

中医指的寒气涵盖风寒湿，三气杂揉，交相为祸。

1.运动生阳，首推站桩。气足自然神强精饱，东方式的运动，如太极拳、八段锦、易筋经、瑜珈、静坐、经行等，都能让人放松，真气得以运行无碍。

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2.免吃药排寒，首推泡脚（最简单的是姜片煮水）。睡前拉筋暖足，确保一夜好眠。只要体气不虚，有外感皆可泡脚。

简易的泡脚也是止痛良方，头疼腹痛，引热下行，汗出即解。

3.四季保暖，即启动排寒。四季都要做好保暖，好好吃饭，身心同在，以天然餐食长养色身，饮食遵守12字箴言：戒“冰冷寒凉、烧烤炸辣、滥补滥清”，注意生活细节，严防冷气。

• 葱白姜粥

功效：驱风散邪，发汗解表。

作法：先将米煮成粥，再加入葱白、姜焖煮5分钟，趁热食用。体力差的，可酌加几粒红枣，或调入一些麦芽糖。小小孩喂米汤，大小孩可连糊烂米粥食。

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• 米油

功效：发烧、过汗、过下、连续呕吐后可服用，滋阴补液。

作法：粥久熬烂熟后，上面浮着一层米粒化成的稠汤水，即所谓米油，酌加盐花，营养滋补。

• 黑糖姜枣茶

功效：因寒与虚引起的一切症状皆适用。

作法：黑糖、姜片加红枣共煮，当茶饮。

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