柴米油盐酱醋茶，我们的生活离不开盐。

但是盐吃多了，不仅会危害身体健康，还会让我们变丑。

高盐饮食的危害

①危害身体健康：降低人体对钙的吸收能力以及大大增加患上高血压、心血管疾病（包括冠心病、脑卒中）等的几率。

②让我们逐渐变丑：摄入过多的钠会引起身体水肿，还可能导致皮肤缺水，间接地让皮肤干燥，变得暗淡。而一旦皮肤干燥，皱纹、下垂等皮肤问题，也就随之而来。

想要避免以上问题，最直接的办法，就是少吃盐。

《中国居民膳食指南2016》建议成人每天的盐摄入量不超过6g，差不多也就一啤酒瓶盖那么多。

但是除了少吃盐外，我们还得警惕「隐形盐」。

什么是「隐形盐」？

盐的主要成分是钠。隐形盐，顾名思义，就是你靠舌头尝不出来的钠。

有些食物看似和盐没有关系，但实际上是高钠食物。吃多了这些东西，我们在不知不觉中，摄入了大量的「隐形盐」。

1. 蜜饯

话梅虽然酸甜，但却是名副其实的高盐食物。

一小把话梅（18g）的钠含量有1148mg，相当于2.8g盐，占一天推荐摄入量的46.7%。

并且蜜饯越干，含盐量越高。选购的时候要尤其小心那些看起来干巴巴的蜜饯。

2. 挂面

挂面虽然是清淡的代名词，但盐含量可是一点都不少。

为了增加韧度，大部分挂面都会额外添加盐。一小把挂面（100g）的钠含量有900mg，相当于2.25g盐，占一天推荐摄入量的37.5%。

这还没有算额外添加调料中的钠含量。如果是重口的小伙伴，可能一顿就能超出上限。

3. 油条

油条虽然盐加的不多，但蓬松的口感需要泡打粉。泡打粉中含有碳酸氢钠，同样也会让油条的钠含量变高。

2根油条（90g）的钠含量约等于527mg，相当于1.3g盐，占一天推荐摄入量的21.7%。