食材:南瓜150克、糯米粉适量、红豆100克、红糖少许、芝麻

①我们把南瓜的皮和籽都去掉，切成薄片放入锅中蒸熟。把南瓜压成泥，少量多次加入糯米粉，揉成一个光滑的面团。

②红豆提前用冷水泡发3个小时，放入锅中煮烂。加点水，打成泥，再放入锅中炒成浓稠一点的豆沙。把豆沙包入到南瓜糯米皮中，再滚上一圈芝麻。

③锅中刷油，放入南瓜糯米饼生胚。开小火两面煎，两面金黄时就可以食用了。

第四种:黄豆

黄豆有“长寿第一豆”的美称，是很多食材都无法替代的。黄豆含有丰富的优质蛋白、钙、磷、胡萝卜素等，还有核黄素、卵磷脂、大豆异黄酮等，可以做成豆制品、可以炖着食用、可以炒着吃等。

推荐食谱:黄豆炖猪蹄