夏天除了天气热气温高，就是水果多，各种好吃的水果不断上市。水果除了含有丰富的水分和维生素之外，不同的水果还有不同的作用。接下来我要和大家分享的水果具有“天然防晒霜”的美誉，夏天多吃它可以让皮肤从里到外抵挡紫外线的辐射，还能防止黑色素的生成，比涂防晒霜有效多了。

今天和闺蜜约了个饭，聊了各种话题后，我发现她刚才在来的路上不仅没有打伞，还大大方方的享受着日光浴向我走来。经过一番询问后才知道，她生完孩子后皮肤变得敏感，每次擦美白防晒的护肤品都会严重过敏。后来她的医生朋友告诉她，多吃些含有维生素、番茄素、花青素、胡萝卜素和甜菜红素的食物，可以抵挡紫外线对皮肤带来的伤害。而红心火龙果含有丰富的甜菜红素和维生素，它们可以延缓衰老和抗氧化，夏天吃它比涂5层防晒霜还有用。

她告诉我红心火龙果除了直接吃，还可以将它做成冷饮喝。这道酸奶火龙果冰沙，是她夏天做得最多的冷饮，比冷饮店好喝，回家后我也马上买了食材做起来，跟我一起来看看做法吧。

酸奶火龙果冰沙

需要的食材：酸奶150克、奶粉20克、糖粉15克、冰块8块、红心火龙果1个。这里的量可以做两杯400毫升的冷饮，大家可以根据人数来调整用量。