三伏天天气炎热，多吃一些养生粥，做法简单营养又健康美味，大人小孩都喜欢喝！

食材：红小豆、红皮花生、红枣、红米、红糖

1、准备一小把红小豆，红皮花生，红米，红枣，用清水冲洗干净，放入电饭煲中，加适量的清水。按煮粥键就可以了。

2、这款粥可以养脾补血，清心养神，营养又美味的养生粥。最后再加上一点老红糖，就可以啦。

食材：百合、莲子、红枣、核桃、黑米、糯米、冰糖

1、首先把百合和莲子提前浸泡一个小时。碗中放一把红枣，核桃加点食盐浸泡十分钟，然后搓洗干净。

2、红枣去核，黑米、糯米淘洗一下，糯米可以增加粥的粘稠性，莲子和百合也已经泡好了清洗一下，放入电饭煲中，倒入适量清水，冰糖，按电饭煲的煮粥键，养生粥就做好了。

食材：绿豆、糯米、冰糖、白醋

1、先把绿豆倒锅中翻炒一会，炒过的绿豆更容易软烂。炒好倒入大盆里，加少量糯米，加糯米更容易出胶，煮出来的粥更黏糯好喝。清洗干净后沥干水分备用。

2、砂锅加水烧开后，再倒入米，要加几滴白醋，白醋可以中和碱性的自来水。熬出来的粥就不会发红了，先大火烧开，烧开后搅拌一下，再转小火继续煮。中途加水的话需要加开水，不能加凉水，煮上十分钟即可。时间到，加一些老冰糖，增加绿豆的口感。然后关火，绿豆粥就熬好了。

食材：猪瘦肉、松花蛋、小葱、大米、生姜

1、先准备适量猪瘦肉切成丝，加上适量盐，料酒去腥，搅拌一下，腌制十分钟，取一个松花蛋去壳，清洗干净，切成小块儿。小葱切葱花。

2、大米洗干净，加上15克食用油，五克盐，把它们搅拌均匀，静置十分钟，在砂锅里加上适量凉水，开大火煮开，烧开以后，倒入静置好的大米，把它搅拌一下，以免糊底，转中小火煮30分钟成粘稠状。

3、加入姜丝去腥，松花蛋丁，腌制好的瘦肉，葱花提鲜，把它们搅拌均匀，盖上盖，转小火再煮12分钟左右，期间一定要多次翻动，以免糊底，煮至粘稠就可以啦。

食材：山药、小米、南瓜、枸杞

1、小米先浸泡一会儿，山药在流水下刨去皮，可以很好的防止它氧化。

2、准备一碗清水加入几滴醋，山药切成块以后，放到水里面泡着。

3、去皮的南瓜把这个心给他去掉，南瓜也切成块儿，加入几滴花生油防止粘锅，然后把米饭放进来煮，煮开了之后就调小火慢慢煲。

4、枸杞清洗一下，小米煮开花了，就可以把山药跟南瓜加进来了，时不时给它搅拌一下，最后加入枸杞，还有适量的白糖或者冰糖都可以，再煮五分钟就好了，香甜绵软。

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