豆沙绵软香甜，是烘焙甜点中常用的馅料，有很多口味都是人从白豆沙演变而来的，白豆沙本身的香气和风味较轻薄，所以非常适合用来与其它食材搭配使用。 白豆沙的原材料是白芸豆，原产自美洲，现在在我的国云贵高原和四川地区有着广泛的种植，白芸豆富含钾和镁，钠的含量很低。这在豆类中是很难得的。其中钙的含量是鸡肉的7倍，铁的含量是鸡肉的4倍，维生素B和维生素C的含量也都比鸡肉要高。白芸豆中蛋白质的是极易被人体吸收的优质蛋白质，多种微量元素可以为人体补充大量的营养成分，提高人体的免疫力，其所含的维生素B能促进胃肠道蠕动和刺激消化腺分泌，可以起到增进食欲，帮助消化的作用。 制作白豆沙步骤不复杂，却因其的常用性而值得记录。

By 麦可安

用料

• 白芸豆 150g
• 水 500ml
• 白砂糖 45g
• 植物油 40g

做法步骤

1、白芸豆洗净，倒入适量清水浸泡过夜。

2、将泡好的白芸豆去皮。