深蹲
使你强大和健康的最好运动之一
做对了，翘臀！
做错了，腿粗！
还膝盖疼！
快看看下面这些错误你有吗？
☟
① 膝内扣
一般女生都是骨盆宽和外展肌群较弱，不过当你的膝盖朝向对方下蹲时，会给膝盖韧带施加过度的压力，会导致受伤，纠正这个错误就是要把膝盖移向正确位置。这时候就需要加强外展肌群和锻炼侧韧带可以改善这点。
②不降低至90度
大腿跟地面应该平行，这就需要训练整个身体来完成整个动作，尝试在臀部下面放个箱子，你蹲直到臀部刚好接触到箱子，这个时候大腿与地面平行。
③拱起背部
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-06-13 00:30:17作者：YD166手机阅读>>
深蹲
使你强大和健康的最好运动之一
做对了，翘臀！
做错了，腿粗！
还膝盖疼！
快看看下面这些错误你有吗？
☟
① 膝内扣
一般女生都是骨盆宽和外展肌群较弱，不过当你的膝盖朝向对方下蹲时，会给膝盖韧带施加过度的压力，会导致受伤，纠正这个错误就是要把膝盖移向正确位置。这时候就需要加强外展肌群和锻炼侧韧带可以改善这点。
②不降低至90度
大腿跟地面应该平行，这就需要训练整个身体来完成整个动作，尝试在臀部下面放个箱子，你蹲直到臀部刚好接触到箱子，这个时候大腿与地面平行。
③拱起背部
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