烤箱、空气炸锅、多功能锅......

各种“新花样”被不断添置到家中，

让很多人忘记了

曾经的厨房顶流——微波炉，

甚至不少人把它当废品卖了？

那真亏大了！

它可是一台万能料理电器，

随随便便给你整出一桌菜，

而且竟然比水煮的更健康！

微波菜更快更健康

微波蔬菜比水煮还健康

蔬菜富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质。加热对膳食纤维影响不大，但维生素和抗氧化物质怕热又易溶于水。研究发现，在达到同样熟度的条件下，微波蔬菜维生素C的保存率显著高于水煮菜，同时也不输健康的蒸菜。

还有蔬菜中的抗氧化物质类黄酮，与心血管疾病和癌症的风险降低有关。微波也能很好地挽留住它，甚至可能出现类黄酮含量不降反升的情况。另外，有实验还专门研究了烹调方式对蔬菜抗氧化能力的影响。发现微波后，苦瓜、西葫芦、芹菜、芦蒿等蔬菜的抗氧化能力有所提高。

微波肉有益成分保留多

有害物质产生少

肉类可提供优质蛋白质、B族维生素等营养。适当加热可提高蛋白质的消化率，但B族维生素对热敏感，易被破坏。但科研人员研究发现两种微波加热方式对B族维生素的保存率均高于烤箱。