女性朋友步入40岁后，往往会感到韶光易逝、红颜不再，由于体内激素分泌不稳定，再加上骨骼钙质的快速流失，很多中年女性往往会呈现出全方面的衰老，并因此感到忧虑和烦恼。

此时，如果再不注意饮食健康和作息调理，则很可能会形成恶性循环状况，其结果自然是精神恍惚、憔悴易怒、肤质暗沉、身材走样。

所以，40岁后的女性朋友，在日常调理上应当更下功夫。平时工作生活时，不妨准备5种常见的小零食，闲来无事时吃上一些，或能让您身心轻快、心态平和。

1.红枣糕

红枣、红糖是民间常用来温养女性健康的食品，从医学角度来看，红枣中维生素、矿物质含量丰富，特别是铁元素较为充沛，很适合由于气血不足而面容憔悴的女性食用。

而红枣糕则是将红枣进行加工处理后的产品，相较于普通的干红枣，枣糕的口感更加绵柔，而且吸收起来也更为方便。适合消化功能平平的朋友食用。

有需求的朋友还可以自行制备红枣糯米，帮助补充碳水和热量、维持正常的生理机能。

2.核桃

核桃补脑是很多人都听过的说法，倘若对核桃进行营养学分析，就会发现确有此事。

核桃中有丰富的不饱和脂肪酸及高密度脂蛋白成分，它们不仅是大脑细胞构建所必要的物质，也能够起到清理血管中胆固醇、低密度脂蛋白的功效，继而帮助大脑舒缓、神经轻松。

因此，感到焦虑的朋友不妨多吃些核桃，或能改善症状。

3.莲藕

莲藕羹是从古流传下来的养颜秘方，特别是处于中年阶段的女性，每天吃些莲藕能够帮助促消化、润肠胃、改善便秘症状。同时，莲藕中的纤维成分和营养物质，还能够起到活血化瘀、散热去湿的效果，对减肥减脂有需求的朋友不妨常备。

4.红豆汤

豆类植物是自然界中蛋白质占比最为丰富的类群之一，而且，相较于动物肉类，豆子的脂质含量几乎可以忽略不计。

除了蛋白以外，红豆中还有丰富的维生素、纤维素和黄酮成分，这对女性内分泌稳定、细胞自行修复都有一定帮助。平时在家可以尝试将红豆热处理后制成豆沙食用。

5.红薯

香甜的烤红薯是很多朋友的最爱，除了绵柔的口感之外，红薯中还含有丰富的矿物质和维生素族群，像是维生素C、维生素E以及维生素B族，都能通过红薯进行补充。

维生素C是天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内产生的氧自由基；而维生素E则能改善皮肤肤质、疗养气血健康，有相关需求的朋友不妨以红薯为主食，对消化也有一定成效。

40岁虽然是女性朋友的一道坎，可若能采取合理的调理手段，焕发第二春或许就并非难事，还请保持信心。

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