一日三餐是最基本的饮食习惯，也是最规律的饮食习惯，但是还是很多人没有养成良好的饮食习惯，很多人没有吃早餐的习惯。然而早餐却是这一日当中最重要的一餐，不吃早餐很容易导致各种疾病，从而影响到人们的身体健康，结石是最常见的一种疾病。如果坚持吃早餐，不仅可以保证身体健康，还可以对身体有个很对的好处，使人的身体保持一个更好的健康状态。

1、促进生长发育

早餐是一天中最重要的一餐，因此一定要注重营养的搭配，饮食要丰富合理，这样才可以为身体提供足够的营养。对于儿童以及青春期的孩子，科学合理的早餐结构更是重要，孩子处于生长期，骨骼正在发育阶段，智力也在不断发育的阶段，这期间营养搭配的早餐可以促进骨骼的发育以及身体的生长。

2、保持体力充沛

青年人以及中年人，身体素质虽然比老年人较好，但是生活压力的增大以及生活节奏的加快，有的人的身体素质也不是很好，这些人群已是家里的顶梁柱，因此更要注重吃早餐的重要性。合理的早餐搭配可以保障身体的健康，增强身体素质，有更充沛的精力可以投入到工作中。

3、预防骨质疏松

对于老年人，身体素质大不如从前，骨质疏松是最常见的表现。对于骨质疏松，为了减少这一症状，就要保证每天必须吃早餐，早餐中最好有鸡蛋、瘦肉、耐这些食物，还有一些新鲜的水果蔬菜，及时补充人体所需的营养物质。同时可以吃一些含钙的食物，防止骨质疏松的出现。

4、保护心脏以及血管

心脏和血管都是人体很重要的部分，基本上影响着人体的生命，心血管疾病现在也是发病率很高的一种疾病，早上起床后，人体的血压以及血糖相对来说都比较不稳定，及时吃早餐可以稳定人体的血压以及血糖，这样就可以降低心血管疾病的发病几率。

5、远离肠胃疾病

早上的时候人体的胃基本上是空的，这就需要及时补充食物，及时吃早餐，可以尽快通过早餐的营养输送到人体的各个部位，人体吸收到足够的营养，给可以减少肠胃疾病，降低各种疾病的几率。

坚持吃早餐的好处大概就是以上几种，很多人不重视早餐，认为对身体不会有太大影响，但是长期下去很容易影响到身体健康，甚至引起一系列疾病。

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参考资料：

《早餐不容忽视》，头条，2019-12-19