一、冬瓜薏米排骨汤：
冬瓜薏米排骨汤是夏季常见的清热解暑汤品。冬瓜性凉味甘，具有清热利尿、生津止渴的功效，薏米具有利水消肿、排毒养颜的作用，排骨则能增添汤品的鲜美口感。这道汤不仅口感清爽，而且有助于去除体内湿热，适合夏天食用。
食材：冬瓜：适量；薏米：适量；排骨：适量；姜片：适量；盐：适量
做法：
1. 冬瓜去皮，切成小块备用。
2. 薏米洗净，泡水 30 分钟至软化备用。
3. 排骨洗净，焯水去血水，沥干备用。
4. 锅中加水，放入排骨和姜片，大火煮沸后转小火炖煮 30 分钟至排骨熟软。
5. 加入薏米和冬瓜块，继续炖煮 20 分钟至冬瓜软烂。
6. 根据个人口味加入适量盐调味，煮沸即可。
温馨提示：
(1) 冬瓜薏米排骨汤清淡爽口，适合夏季食用。排骨提供丰富的蛋白质，冬瓜和薏米具有清热解暑的作用，同时还有利尿消肿的功效，适合于消暑降火。
(2) 煮汤时可以根据个人口味加入适量的调味料，如盐和胡椒粉。
(3) 冬瓜薏米排骨汤最好在一顿饭的开始或结束时食用，可以帮助清热解暑，增加饱腹感，适度饮用有益健康。
二、赤小豆薏米山药粥：
赤小豆薏米山药粥是一道营养丰富、清淡可口的粥品。赤小豆和薏米具有利水消肿、清热解暑的功效，山药则富含膳食纤维和多种维生素，有助于增强免疫力。这道粥不仅可以补充营养，还有助于清热润肺，适合夏季饮用。
食材：赤小豆：适量；薏米：适量；山药：适量；白糖：适量（可根据个人口味添加）
