新的一年已经开始，距离春节还剩一个多月的时间，有很多人都开始定自己的目标，我身边很多人的目标是减肥！遇见更好的自己，并把减肥成功做为送给自己的新年礼物，但是很多人在盲目的追求瘦身但是忽略了健康，那到底一个月瘦多少算合理呢？我们一起来看看吧！

1. 100斤以下 一个月减脂1-2斤
2. 100-110斤 一个月减脂2-4斤
3. 110-120斤 一个月减脂4-6斤
4. 120-130斤 一个月减脂6-8斤
5. 130-140斤 一个月减脂10-12斤
6. 140-150斤 一个月减脂12-15斤

这个健康减脂范围表也要结合身高来看，上面那个是160左右的女性的减脂健康范围，其他的如果有需要可以等更新哦！而且减肥狠人另说！！

正常人，一个月相对合理的减脂速度是一个月减掉体重的5％-10％，减重速度太快，会出现肌肉流失太快，脱发，女生经期紊乱等问题；这是有科学依据的，那一提到减肥，很多人恨不得要一下子减掉30-50斤，其实只追求速度，是不正确的，并且除了可能会出现上述问题之外，体重也很容易反弹，不要一味的去追求立竿见影的效果，而是要科学地合理的去减脂减重，那才是对身体健康最有帮助的，而且减重效果也会更加稳定。

友情提示：瘦身虽美丽但是健康更重要哦！