早餐你都吃什么？会搭配蔬菜、水果吗？蔬果中含有丰富营养素、膳食纤维、糖分等，也有助于提供日常所需营养，有哪些早餐适合吃的蔬菜、水果类型吗？如香蕉、莓果以及彩椒等都含有丰富营养！以下就有12 种推荐的早餐蔬果选择与排行，不妨好好认识这些蔬菜、水果：

依据纤维和糖分的含量，给富含纤维的农产品加分，给糖分比纤维多的农产品扣分，为每种蔬菜和水果排出高下。

第12 名：苹果

一颗中等大小的苹果糖分含量：19 克，纤维含量：4.4 克

纤维是​​打击腹部脂肪之钥，而以水果来讲，苹果正是一个摄取纤维的绝佳来源。连同能量棒和低糖优格一起，装一颗苹果到你的包包里吧！赶着出门的你，就可以在路上享用一顿简单又营养的早餐了。

第11 名：香蕉

每根香蕉的糖分含量：14 克，纤维含量：3 克

拥有营养学硕士学位的注册营养师兼饮食治疗师伊莉莎・赞德(Elisa Zied) 说："香蕉不仅是含钾量高的超级水果，也能为人体提供纤维和水分。"她建议把这种黄色水果切片，加到无糖燕麦粥里。另一个值得一试的甩肉吃法，则是把香蕉和坚果酱一起抹到吐司上。

第10 名：葡萄柚