“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”、“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。百果之中，荔枝尤其受偏爱，毕竟荔枝肉厚核小，味甜多汁，一口一个，想不偏爱都难！现在正是荔枝的最好时节，除了好吃，它的营养价值也不容小觑。

清甜多汁营养高

中医认为，荔枝辛温，入肝、肾经，有补脾益肝、生津止呃、镇咳养心等好处。平时脾胃虚寒、体质虚弱、畏寒怕冷的阳虚体质人群，适当吃点荔枝有利于补益气血、温补阳气。

01补血养心

荔枝偏温，入肝、脾、心经，有补肝养血、健脾理气、补心安神等作用。

它可以养心补心血，从而起到缓解疲劳、乏力的作用。另外，荔枝的含糖量比较高，每100克荔枝含糖量14.14克，是西瓜的2倍！也能够给我们身体补充能量。

02益智补脑

荔枝的含水量超过70%，还含有丰富的精氨酸、色氨酸等游离氨基酸，对大脑组织有补养作用，可以健脑益智，改善失眠健忘。

研究证明，荔枝的功效与作用还表现在对大脑组织有补养作用，其能明显改善失眠、健忘、神疲等症。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝，补脑健身”。

03辅助降压

荔枝含有丰富的钾元素，高达151mg/100g。夏日天气炎热，人体都会流失不少的汗，体内的钾元素也会流失。

这个时候就要多吃一些含钾比较丰富的水果，可以帮助降低血压。

04提高免疫

荔枝的维生素C含量非常高，在常见水果中排名第十，高达41mg/100g，连橙子（33mg/100g）都比不上它。这有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

另外，中医认为荔枝辛温，有理气止痛的作用，可用于气滞淤血所致的经前腹痛或者产后腹痛。

05补脾益肝能养颜

《本草纲目》中有记载，荔枝有生精益血、健脾止泻、温中理气的功效，非常适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。对于体质虚寒的人来说，荔枝是很好的补益之品，能补阳气、温脏腑。

荔枝中还含有葡萄酸，对肺有好处，夏天待在空调房里，容易咳嗽，就很适合吃几颗荔枝。

同时，荔枝中含有丰富的维生素，可促进血液循环，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，减少雀斑的生成，令皮肤更加光滑。

荔枝全身都是宝

1、荔枝壳—— 补血清火

荔枝壳有清热去火、消肿止血等功效，把它洗净后煮水喝，对口干咽燥、小便短赤、大便秘结等上火症状有一定的缓解作用。

2、荔枝核 —— 理气化痰

中医认为，荔枝核有温中、理气、止痛、行散滞气的功效；现代研究证实，荔枝核具有保肝、降糖、调脂、抗氧化的作用。

荔枝还能这么吃

荔枝除了能直接作为食用，用来作为食材，入菜做甜品和酿酒都是十分合适的，小编今天就介绍几道荔枝做的美食吧~

荔枝酒