人体如机器，长时间运转就会“磨损”，衰老是不可抗拒的规律，但是借助多种手段可以推迟它的发生，拥有年轻的身体不仅是每个女人的梦想，也是每个男人的愿望，所以男人也要和女人一样做好防衰老工作。

如果男性不注重日常的保养，不仅皮肤会衰老过快，出现脱发、白发等现象，还可能对性功能造成影响。那么男性该如何保养自己呢？方法并不难，下面我们就来看看，希望能对你有所帮助。

一、避免熬夜，早点睡觉

很多男性明明应该处于身体强壮的年龄，却早早地出现白头发、脱发、肾虚等现象，其实大多数都和平时熬夜有着很大的关系。经常熬夜，会影响到一个人的精神状态，也容易导致人体内分泌系统失调，长期如此，就容易导致白头发、脱发等现象，让你看上去好像老了10岁。经常熬夜，也会影响到人体肾脏的排毒，导致肾阴虚或者肾阳虚的症状。因此，男性要想防衰老，一定要改掉熬夜的习惯。

二、抗衰吃出来

皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及膳食纤维，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

三、戒烟酒

众所周知，烟酒有害健康香烟中含有尼古丁焦油等有害物质，酒水中的乙醇等物质都容易损害人体健康，也会加速肌肤衰老。尤其是经常吸烟的人，香烟中的有害物质会加速牙齿皮肤头发湿水越来越干枯，变黄酒精中的乙醇在代谢过程中加重，肝肾负担更容易导致肌肤老化。所以，男人要想老得慢，趁早戒烟戒酒。