养生就得体现在生活的各个细节当中，很多人认为早上起床喝一杯淡盐水，能够补充电解质，还能够预防便秘。很多人就因此养成了每天早上睡起喝盐水的习惯，结果产生了很多健康问题。接下来就让我们探讨一下，起床以后到底该不该喝淡盐水。

1、不一定有通便效果

有些人认为早上喝一杯淡盐水能够帮助人们排便缓解便秘，如果没有便秘能够预防便秘。其实这和人们喝的是不是淡盐水没有什么关系，和人们喝的水有关系。如果想通过喝淡盐水来通便，那一点点水里的盐是不够的，起码要抓一大把盐才能起到效果。所以如果想要喝淡盐水来通便，对不起，不能达到这个效果。

2、放多少盐有待商榷

很多人都不知道喝淡盐水应该放多少盐，有的放的多，有的放的少，有的杯子大，有的杯子小。所以有些人就不自觉的把盐放多了，平白无故吸收了很多的钠，影响到了自己的血压。如果是高血压患者更不行了，一下子就超过了一天所应该摄入的盐的量，血压就会上升，给控制血压带来麻烦。

3、危害不容小觑

早上喝一杯淡盐水，其实会给人体产生一些危害，有可能会让人越喝身体越糟糕。当人们早上刚刚起床的时候，血液比较浓缩，这个时候喝上一杯淡盐水会让血液更加的粘稠，容易让血液循环不畅，使身体出现非常多不适的症状。尤其是一些高血压、冠心病、肾病患者，每天早上喝一杯淡盐水，无疑是给自己的病情雪上加霜。

有些人认为早上喝一杯蜂蜜水能够通便，但是空腹喝蜂蜜水，想要达到润肠通便的效果，必须有两个条件。第一个条件是果糖不耐受，第二个条件必须喝够足量的蜂蜜，起码得几十克。确实能够通便了，但是自己也长胖了。

很多人在早上都会喝上一杯果汁，很多人都是空腹去喝，想要达到美容养颜的目的。这里所说的果汁是鲜榨果汁，果汁饮料对人体健康不好。鲜榨果汁虽然能够补充维生素c对人体健康有好处，但是不适合早上空腹去喝。首先鲜榨果汁是酸甜口味的，喝下去会影响到食欲，早饭就会吃不太多，进而影响到一上午的工作和生活。其次，早上喝果汁，好多人都是喝凉的，会刺激肠胃。

最好的是白开水，白开水里面又没有钠，喝下去不会影响人的血压，也没有糖，不会让人变胖。既能够补充人们睡觉时所流失的水分，又能够降低血液的粘稠度，让血液循环更加畅通。所以早上起床以后，不妨先喝杯温开水，这样才能达到养生目的。

早上喝一杯水对人体健康是有好处的，但是最好是白开水，以上那几种饮品，不适合早上起床去喝，希望大家都能够了解清楚。打开一天精神开关，从喝一杯白开水开始。

参考资料：

1、《“早上起来喝一杯淡盐水”真的有用吗？爱养生的你还在坚持？》，健客新健康，2019-03-19

2、《早起喝一杯淡盐水，真的好吗？》，好大夫在线，2017-02-17