人年过五十，钙的补充就很重要了。骨头是人体的支柱，它们支撑着人体的重量，支撑着人们的活动。骨头的健康对人体的健康至关重要。

随着年龄的增长，人体的骨头也会发生变化，其中最明显的变化是骨头变脆。

因此，老年人应该多进行适当的体育锻炼，减少骨头变脆的风险。此外，还应该多吃富含钙质的食物，以补充钙质，增强骨骼的坚韧性。

但是这四样老人一定要忌嘴，因为它们会悄悄偷走你体内的钙！你知道是哪四样吗？

1、腌制食品

腌制食物虽然能下饭，但是盐分含量相对比较高，摄入过多对于骨骼健康没好处。因为钙质会与盐中的钠元素发生反应，大量的钠元素摄入会影响到钙元素被身体吸收利用。

2、高糖食物

甜食吃起来非常美味，让人们爱不释手，但是甜食摄入过多很容易影响到血糖的稳定。如果总是摄入甜食的话，也会影响到身体对钙元素的吸收利用造成缺钙的情况。

3、酒精、碳酸饮品

酒精进入体内后不仅会影响钙以及维生素D的吸收，而且会抑制骨形成，不仅会导致骨量丢失而且直接影响钙的吸收。碳酸饮料中含有磷酸，摄入量过多的话，骨钙的流失率也蹭蹭往上涨。