国外有一位大叔就做了这样一个挑战，14天只吃鸡胸肉。

先来看大叔挑战前的身材，他的体重是192斤，可以明显看到大叔有凸起的大肚腩。

再来看大叔吃了14天鸡胸肉后的身材，从照片中可以看到大叔的大肚腩小了很多，肚子上似乎还能隐约看到有点腹肌轮廓。据大叔说，这14天他的体重足足降了9斤。

从大叔的这次挑战来看，只吃鸡胸肉对于减脂的效果，还是很有帮助的。下图是对比照：

不过在这里还是不建议减脂的小伙伴们，不要像大叔这样每天吃鸡胸肉。

毕竟这样的饮食安排，是个正常人都坚持不了多久。

就拿这位挑战的大叔来说，他坚持了3天就吃不消。后面的11天都是硬忍下来的，鸡胸肉不论是煎着吃，还是烤吃都倒胃口。估计大叔这次挑战后，再也不会想吃鸡胸肉了。

大叔之所以瘦下来了，严重怀疑是后面鸡胸肉越吃越少，导致体重下降的。

其次，过多的摄入蛋白质会导致身体消化酶不足，无法完全消化吸收增加的蛋白质。会使体内发酵作用增大，产生的气体也会增多，放起屁来特别臭。

一整天放臭屁，跟同事朋友在一起，你一整天都会提心吊胆。每次放屁，都要跑到没有人的地方去解脱。

最后，每天单一食物进食会让身体营养摄入不均衡，对人体不利。为了减肥如果长期这么做，真的是得不偿失。

所以，这样的14天只吃鸡胸肉挑战也就看看了解一下，千万不要去尝试，否则你会后悔的。