秋天是个五彩缤纷的季节，不仅有着专属于金秋的落叶美景，还会伴随着让人感到舒适的凉爽天气。在这个时期，各种果实接连成熟，给人们带来丰收的喜悦，同时也提供了各种各样的美食选择。

当然，丰收的秋季也是人们给身体进行食补的最佳时期，经常性地吃一些营养食物能够对缓解“秋燥”所引起的身体不适有所帮助。那么今天就来和大家分享一下适合秋季“滋养食物”排行榜，快一起来看看吧！

第五名：栗子

作为秋季特有的美食，栗子自古以来就有“干果之王”的美称，不仅吃起来有种独特的甜糯感，而且还含有丰富的营养物质，经常食用可以起到养护肠胃和滋润肌肤的功效，对改善身体状态有较大帮助。

栗子常被人们当做休闲食品来吃，像我们常吃的糖炒栗子就很好地放大了栗子的原香。有些南方的朋友也会有用栗子来做菜和煮汤的习惯，经过烹制后能够将栗子中的养分渗透于汤水中，便于人体更好地吸收。

第四名：蜂蜜

日常饮食中很多美食都需要有甜味来辅助，相比热量较高的蔗糖，大家不妨可以用蜂蜜来配合调味，它的营养成分更加丰富，且形成的果糖和葡萄糖都是单糖结构，更容易被人体直接吸收，对肠胃的养护也有较大帮助。

对于干燥的秋季，蜂蜜更好的食用方法就是冲水来喝，给人体补充水分的同时也能起到润肺止咳的作用。睡眠不太好的朋友也可以在晚上睡觉前冲上一杯蜂蜜水来喝，可以帮助缓解神经紧张，对提高睡眠质量也有相应的辅助作用。

第三名：石榴

秋季是适合补充维生素的季节，而石榴作为秋季的代表性水果，经常食用可以给人体提供较多养分，同时还能帮助加速人的代谢，带走身体中残留的湿气和大量毒素，从而帮助提高机体活力和改善肌肤状态。