土豆海带汤

海带是一种很鲜美的食物，只要放一点点盐就很美味！！如果平时家里吃海鲜比较少，家长可以偶尔买些海带给孩子换换花样。

但是说到海带，可能很多妈妈有个误区，很多人认为海带可以给孩子补碘，很棒，我之前也觉得那是个好东西，可以给孩子多吃！可是后来我才知道，海带的含碘量不稳定，有的高有的低，而且如果不能保证它的安全低汞的话，吃太多还可能有重金属过量的风险。

所以不需要把它当成什么补碘神物，它只是一样普通的食材，吃它的原因，就和吃其他食物一样，是为了保证食物多样性，不要为了补这补那。

最后来一发专业指南：

食物多样，谷类为主，粗细搭配

多吃蔬菜水果和薯类

每天吃奶类，大豆或其制品

常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉

减少烹调油用量，吃清单少盐膳食

食不过量，天天运动，保持剪健康体重

三餐分配合理，零食要适量

每天足量饮水，合理选择饮料

如饮酒应限量

吃新鲜卫生的食物

来自：http://dg.cnsoc.org/upload/affix/20140818104515458.pdf