晚上不宜多吃水果。

你知道吗？水果虽好，但吃的时间和种类选择却大有讲究，特别是晚上，错误的方式会影响消化、睡眠质量。

·拿香蕉为例，其含丰富的维生素B6和钾，能降低血压、预防心血管疾病。但与芒果相比，香蕉糖分和酸性物质较少，对胃肠道刺激小。然而，橙子糖分高，过量食用可能升高血糖，影响睡眠。柚子则富含维生素C和抗氧化剂，增强免疫力。

·但说到吃水果的时间，很多人习惯饭后吃，但这样容易影响身体消化吸收，增加肠胃负担。尤其是晚上，水果中的果糖在胃中发酵，可能引发腹胀腹泻。此外，牛油果这种高能低糖水果，晚上也不宜多吃。

水果虽好，但也要吃得科学，选择合适的时间和种类，让身体更健康。

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