夏天，烈日炎炎，气温攀升，人们往往因为高温而感到不适。在这样的季节里，选择合适的饮食对于保持身体健康和心情舒爽至关重要。粥作为一种传统的中式食物，不仅营养丰富，还能起到很好的消暑作用。下面介绍的这六种粥，既能满足味蕾，又能为身体提供必要的营养，帮助你在炎炎夏日里过得更加舒心。

1. 绿豆粥

绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，是夏季消暑的佳品。将绿豆与大米一同熬煮，制成的绿豆粥既美味又解暑。绿豆中的维生素和矿物质能有效补充夏季因出汗而流失的营养。

2. 荷叶粥

荷叶具有清心解暑、散淤血、降血压的功效。将新鲜荷叶洗净后与大米一同煮粥，不仅能消暑，还能带来一股清新的荷香。荷叶粥对于调节人体内的水分平衡和降低血脂也有一定的帮助。

3. 薏米粥

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。在夏天，薏米粥能够帮助身体排除多余的水分，减轻因高温引起的身体不适。同时，薏米还富含多种营养成分，对肌肤也有良好的保养作用。

4. 红豆粥