24节气中的谷雨已过，朋友们应该也都明显感觉到周围环境气温升高，空气湿度增加。而在节气规律中，一旦过了谷雨，意味着夏天也正式来临。初夏时节，养生自然也要紧随其后，更好地维护自身健康。

但是，初夏的时候该如何养生呢？也是很多人感到困惑的地方。而中医认为“脾旺四季不受邪”，意思是在每个结节结束前的18天左右，都要以疏泻转化为主，而对应的器官就是脾脏。换句话说，谷雨已过，初夏来临，正是养脾健体的大好时机。

初夏养脾，我们都能收获哪些好处?

中医认为，脾是后天之本，是人体能量传输的“中转站”，夏天到来，气温升高，人体水液失衡且容易出现代谢滞涩的情况。积极养脾，提高运化效率，自然是有着诸多好处的。

首先，胃口会变得更好，营养吸收有保证

脾主运化，在夏天的时候，人的食欲往往不会很高，不知不觉中降低了营养能量的摄入，对于身体的运转和自然是没有太大好处的。

如果能够积极养脾，脾脏运化效率变高，肠胃蠕动速度加快，对饮食的需求变得强烈，胃口自然也会更好，营养吸收也会有所保证。

免疫力能够进一步提高

脾脏是重要的中转器官，在转化精谷能量的同时，还会参与人体水液运转的调节，如果脾脏虚弱，代谢运转滞涩，对免疫力也会造成影响。

反之，如果能够积极养脾，水液代谢变得效率，不仅能够提高免疫力，还能有利水祛湿的效果，尤其是在天气较热，湿气较重的谷雨之后，更是养脾健体，调节水利代谢的合适时机。

减少负面情绪，提高生活质量

和其他的器官一样，脾也是“情志脏腑”，通过影响代谢的方式，也会对我们的情绪造成影响。如果脾脏失调，水利代谢不畅，人就容易出现憋闷，抑郁的负面情感。反之，如果能积极养脾，调节代谢，负面情绪也会减少，整天生活的开心快乐，也有助于提高生活质量。

初夏养脾的好处，并不仅仅只有这些，这里只是列举一二，但也充分证明了养脾的重要性，找对方法养脾，才能更加有利于身体健康。

初夏养脾很重要，3个方法需牢记

①食补养脾：食补一直都是中医最为推荐的养生方法，效果稳定且不存在负面作用。对于养脾也同样如此。通过食补养脾的方式，也是最推荐各位所尝试的。

而脾脏作为利水祛湿的器官，能够促进水利疏泻，减轻脾胃运化负担的食物，自然是最好的选择。比如五谷杂粮类的大米，玉米，黑豆，蚕豆等;又或是番茄，萝卜，莲藕等蔬菜;又或者是牛肉，鸭肉等滋补肉类，都是食补养脾的不错途径，推荐大家进行尝试。

②促进血液循环，按摩“脾经”。身体的血液循环，是提高器官运转效率的基础。根据中医的经络学说，脾脏也有对应的“脾经”，适当地进行按摩，促进血液循环，自然也有利于提高脾脏的运转效率。

例如脚上的商丘，公孙，太白三个穴位，就是脾经经过的位置。

商丘穴位于脚踝凸起的骨骼下方;

公孙穴位于足弓右侧正中靠前位置;

而太白穴位于公孙穴的前方;

每天适当地用指腹轻轻按压这些穴位，将气血在脾经疏导开，提高脾脏运转效率，也是有利于养脾的不错方法。

③以动健脾，推荐适当运动。中医一直都有“以动助脾”的养生理念，适当地运动，可以通过促进新陈代谢的方式，提高脾脏的运化效率。

因此，在日常生活中养成适当运动的习惯，对于养脾健脾同样很有帮助。但初夏天气相对较热，强度过高的运动容易损失水液，反而增加脾脏负担。所以推荐饭后散步，慢跑，太极一类的轻中度运动方式养脾。尤其是对于老年人而言，运动更需考虑自己的骨骼肌肉情况，选择最适合自己的方法进行。

谷雨过后，初夏养脾正当时，了解养脾的好处，熟知养脾的方法，也更有利于维持身体健康。养脾的同时，也不要忘了做好迎接夏天的生活准备，比如定期增减衣物，积极补水，饮食偏向清淡等等，从生活的细节入手，养生的效果也会更好。

参考资料：

[1]:《节气篇|谷雨时节 祛湿健脾》知乎日报，2021-4-22

[2]:《【节气小讲堂】谷雨|再来一波保养脾胃的操作》上海市中医文献馆 2021-04-19

[3]:《肥胖多“湿重” ，根子在脾虚;三式“祛湿补脾法”，解救无数湿人!》·科普中国·2020.5.21