每天早晨查房，骨折的病友们都问我：“姚大夫，我骨头骨折了，吃点什么能好的快一点啊，吃什么补钙啊？我老婆给我天天炖筒子骨汤可以吗？”

我常常笑着对他们说：“骨头汤好喝吗？它能帮你长胖，补钙嘛，它根本帮不上忙”

骨头汤你熬得再久，钙质也没多少能溶解在汤里，放醋也没多少用，反而里面的脂肪含量出奇的高。

真正含钙高，吸收又好的非牛奶莫属，这可是天然的补钙能手，要不要买很贵的金装奶粉？完全没那个必要，20来块钱的儿童（老年）高钙奶粉足以，大不了多喝一袋。

菠菜、韭菜，荠菜都是超级补钙专家，而且富含其他矿物质，对骨骼重建有着非常大的帮助。

方便的话吃一些坚果，含钙高，食用又方便。

至于其他的东西，鱼类，海鲜，豆制品都有各种弊端，可以适度吃，但不要过量。

其实大家不要想太多，太复杂只会让你更纠结，一天两杯牛奶，什么问题都解决了。适当补充一点鱼肝油是很有必要的，晒太阳可以促进体内维生素D的生成。适当的功能锻炼可以预防骨质疏松，增强骨质强度，是非常重要的康复过程。

好了今天就说到这里，专业的医学名字看不懂，如果我这个大白话解说还看不懂的话，只好回去再读一遍小学了，哈哈！

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