比如多吃、鸡、鸭、鱼、肉蛋类。豆类及豆制品也不能忽视，富含蛋白质的食物有利于促进乳汁分泌。新鲜蔬菜、水果牛奶也必不可少。

生乳的食物如：猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、鸡、猪排、羊肉、章鱼、花生、核桃、豆腐、海带、黄花菜等。中药如党参、当归、山药、枸杞、大枣、通草等。

可选温和的水果来吃，如猕猴桃、香蕉、哈密瓜、桃子、樱桃、少量榴莲、荔枝、桂圆易上火。苹果木瓜VB.vc最多宜下奶。

一般建议1－3天吃些清淡易消化的食物。一周以后喝汤吃水果。

合理膳食科学喂养。很重要呀！