俗话说每日吃苹果，大夫远离我。苹果是冬天的应季的水果，营养物质全面，其中各种葡萄糖、矿物质、维生素、纤维素、多酚物质和黄酮类物质含量丰富，被称之为营养最全面的水果。因此有水果中的人参美誉，经常吃苹果对人体有非常大的好处，对内脏和各种身体机能都有非常大的益处。

1. 苹果可以减肥，苹果的纤维素含量非常高，整体热量又非常低，1个一般大小的苹果只有80千卡左右的热量，并且其中不含有脂肪，也不含有钠，所以常吃苹果可以使人有饱腹感，不容易饥饿，是很适合减肥人士的食物。

2.苹果可以降低胆固醇，曾经有一个科学实验，经过调查发现经常吃苹果的人，人体内的胆固醇水平比不吃苹果的人平均要低10%左右。如果你喜欢吃高热量的食物，可以尝试多吃苹果，依次来降低人体内胆固醇的水平。

3.苹果可以降低血压，苹果当中含有丰富的钾元素，钾能够和人体内过多的盐结合，然后排出体外。所以如果你平日喜欢吃较咸的食物，也可以多吃苹果，这样可以排除多余的钠，更加有利于人体内的电解质平衡。

4.苹果可以防中风，最好连苹果皮一起吃，因为苹果皮中的黄酮类物质的含量非常高，远远高于苹果肉，并且黄酮类物质有非常好的抗氧化作用，能够预防中老年中风，对于中老年女性有更好的作用。

5.苹果可以预防心脏病，预防心脏病主要是苹果中的叶酸和维生素B起到的作用，叶酸和维生素B族能够预防心脏病的发生。

6.苹果可以防止骨质疏松，苹果中富含大量的矿物质，尤其是锰和硼元素可以有效增强骨头的强度，并且能够防止钙的流失。

7.苹果可以有效缓解便秘，苹果当中含有非常大量的膳食纤维，对于肠胃蠕动能起到良性刺激作用，这对于缓解便秘和通便有非常好的作用。