作为医生，我经常被问到：
“医生，我血糖高，能吃水果吗？”
“医生，减肥期间吃什么水果好？”
其实，水果虽好，但含糖量也大有不同！今天我们就来看看水果含糖量排行榜，看看你常吃的水果排第几！
你以为很甜的水果，含糖量其实不高！西瓜，夏日解暑神器，吃起来甜滋滋，但含糖量只有6.2%，比很多水果都低！这是因为西瓜水分含量高，冲淡了甜味。
草莓，酸甜可口，含糖量也只有7.1%，是减肥人士的福音！
你以为不甜的水果，含糖量可能很高！火龙果，吃起来清淡，但含糖量高达13.3%，比西瓜高出一倍多！
山楂，酸掉牙，含糖量却高达22%，是西瓜的3倍多！这是因为山楂含有大量有机酸，掩盖了甜味。
（以100g可食部计）：
1. 鲜枣：30.5g （没想到吧，鲜枣才是真正的“糖王”！）
2. 香蕉：22g
3. 山楂：22g
4. 榴莲：28.3g （“水果之王”含糖量也很高哦！）
5. 荔枝：16.6g
6. 石榴：18.7g
7. 柿子：18.5g
8. 桂圆：16.6g
9. 火龙果：13.3g
10. 苹果：13.7g
1、水果含糖量只是参考，还要考虑血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）。
2、控制血糖和减肥期间，建议选择低糖、低GI的水果，如草莓、柚子、樱桃等。
3、即使是低糖水果，也要控制摄入量，每天200-350g为宜。
你平常吃的水果是什么，排第几名呢？
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