第二种方法是芹菜根泡脚。准备适量的芹菜根，洗净后放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮 20 - 30 分钟。待水温适宜时，将双脚浸泡在芹菜根水中，每次泡脚 15 - 20 分钟。通过泡脚，可以促进脚部的血液循环，刺激足底的穴位，从而达到放松身体、改善睡眠的效果。

第三种方法是将芹菜根与其他食材搭配制作成食疗菜品。例如，芹菜根炒百合。将芹菜根洗净切片，百合洗净掰成瓣。锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，然后加入芹菜根和百合翻炒均匀，加入适量的盐、生抽等调味料，炒熟即可。这道菜口感清爽，营养丰富，不仅有助于改善睡眠，还能滋养身体。

除了上述方法，我们还需要注意一些生活中的细节，以更好地发挥芹菜根的助眠作用。首先，保持规律的作息时间至关重要。尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟。其次，创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。再者，避免在睡前使用电子设备，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

对于睡眠问题较为严重的人群，单纯依靠芹菜根可能效果有限。在这种情况下，建议及时寻求专业医生的帮助，进行全面的诊断和治疗。同时，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，也是改善睡眠的重要因素。