人吃五谷杂粮，而糙米是粗粮中的一种，它不仅营养丰富，且富含丰富的膳食纤维，而三色糙米则是用糙米、红糙米及黑米搭配而成的。

而红薯不仅是粗粮，其热量每100克只有米饭的一半，所以晚餐用三色糙米搭配红薯熬粥，不仅美味，还有较强的饱腹感，关键符合低脂低卡的饮食要求！

三色糙米红薯粥，做法也非常的简单。首先把红薯去皮后，用水先行浸泡，这样做的目的是防止红薯氧化变黑；接着把三色糙米淘洗干净后，放入锅中，加入适量清水后，大火烧开，然后加入红薯，再次烧开锅后，改小火一直煮至红薯软糯即可！

众所周知，山药是非常不错的食材，不仅味美，且极具食用价值！而薏米同样也是夏天中最适合当做主食吃的食材之一！

薏米山药粥，做起来非常的简单。首先，熬粥之前一定要先浸泡20分钟，让薏米吸收水分后，这样可以缩短熬煮的时间！接着，山药去皮切块同样也浸泡在淡盐水中，防止氧化变黑。

锅中加入适量的清水，请加入薏米，大火开锅再煮10分钟后，再加入切好的山药，开锅后改成小火，等山药熬至软糯即可。