​哈喽姐妹们！今天咱们来聊聊这个让女生们两眼放光的宝藏成分——胶原蛋白！是不是经常在镜子前戳着脸蛋，想着要是能像果冻一样Q弹该多好？其实咱们身体里25岁后胶原蛋白就开始"离家出走"了，别慌！这就把食补秘籍掏心窝子分享给你们~

首先得知道，真正含胶原蛋白的食物都是"带皮带筋"的！像我妈炖的猪蹄黄豆汤，咕嘟咕嘟煮到黏嘴巴，那层晶莹的胶质就是满满的胶原呀。还有广东人最爱的花胶鸡爪汤、日料里的烤鳗鱼皮，就连涮火锅时的牛蹄筋都是隐藏的胶原炸弹！不过要提醒和我一样怕胖的姐妹，这些高脂肪的食材要搭配蔬菜吃，每周2-3次就够啦~

素食党也别急！我最近迷上的银耳莲子羹超神奇，虽然银耳本身不含胶原蛋白，但它含有的植物胶质能像小推车一样，把咱们吃进去的营养"运"到皮肤里。还有奶奶辈传下来的皂角米桃胶炖奶，加点枸杞红枣，暖呼呼的喝下去整个人都发光！对了对了，我每天都会吃个橙子或猕猴桃，维C就像胶原蛋白的"组装工"，能帮身体把吃进去的营养转化成自己的胶原哦~

最后划重点！补充胶原蛋白要打组合拳：早上来碗燕窝粥配草莓，中午吃点红烧蹄膀搭配西兰花，下午茶来杯玫瑰胶原肽饮（我最近发现的小众宝藏！）。晚上十点前乖乖睡觉，毕竟熬夜就像拿着剪刀剪胶原蛋白啊！坚持一个月，你们绝对会来感谢我的~ 下次见面记得告诉我，是更喜欢喝花胶汤还是吃Q弹的鳗鱼皮呀？