很多人都担心晚上吃了东西身体会变胖，所以在睡觉之前什么东西也不吃，甚至连晚餐也不吃，这样真的对身体有好处吗？实际上，有一些食物在晚上吃不会让人发胖，而且还会减少饥饿感，让减肥变得轻松，下面就让我们去看看吧。

晚上喝果蔬汁可以轻松减肥？

一般情况下，大家晚上觉得肚子饿，其实不是真正的饥饿，这个时候只是因为身体里面缺少水分，导致的大脑发出错误的信息。这个时候喝一杯维生素含量比较丰富的果蔬汁就可以很好地缓解饥饿感，而且还可以促进睡眠。一般情况下想要减肥的朋友会选用胡萝卜、黄瓜这些维生素含量比较高，脂肪含量比较低的食物，加入少量的蜂蜜，榨成一杯口感不错的果蔬汁，既减肥又可以满足口腹之欲。

那么，晚餐吃什么不会发胖？

1、西红柿

如果你管不住自己的嘴，吃得太多，西红柿是你减肥道路上的救星。西红柿富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道里面的益生菌生长，西红市里面也有对人体非常有益的果胶，可以充分的填满你的胃，刺激大脑的中枢神经，带走肠道中的酸性杂质。在睡眠中就可以不知不觉带走肠道里面的有毒物质。

2、燕麦和亚麻籽

燕麦对身体健康非常有好处，可以促进胰岛素的分泌，让大脑发出到了睡觉时间的信号。在人体深度睡眠的时候，燕麦还可以释放多种葡萄胎，不仅可以很好的防止噩梦，还可以帮助身体排出多余的代谢物。另外，在燕麦里面放入2汤匙的亚麻籽油，不但可以让皮肤变得水润，还可以减少身体里面的多余脂肪。

3、温牛奶

每天睡觉之前，适当的喝一些热牛奶，可以让睡眠质量提升。因为牛奶里面含有大量的色氨酸，可以起到镇静神经系统的功效。睡眠质量好了，也可以加快体内新陈代谢，基础代谢提升了，减肥速度也就会翻倍。

减肥饮食的小妙招分享：

汤可以使胃感觉不到特别的饥饿，也可以使食物吃胀，防止暴饮暴食的情况出现。另外，减肥不要抱着自以为是的态度，认为很多东西吃的不多，不会发胖，热量也不会太高。其实不然，比如黄油，小小的一块就可以让人吸收大量胆固醇。所以，在买食材或者是零食之前一定要先看看它的成分和热量，而不是根据自己的直觉来判断，这样可以有效地减少吃高卡路里食物，减少热量摄入，可以有效的帮助瘦身。