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俗话说“吃四条腿的，不如两条腿的，吃两条腿的，不如没有腿的”，这句话说得不假，鱼含有丰富的营养物质，并且鱼含有的脂肪、热量比较少，吃了以后还不发胖，是很多减肥人的喜欢，除了不增肥以外还有其他的功效。

今天就给大家科普一下吃鱼还有什么好处。

1.吃鱼预防乳癌

鱼的营养物质中含有必需氨基酸和不饱和脂肪酸，这两种物质可以降低乳腺疾病的风险，还有一些鱼身体也含有丰富的微量元素，长时间吃也会起到抑制癌细胞的成长，其中鱼的营养还含有必需氨基酸和ω-3脂肪酸，也有抑制癌细胞的作用，鱼种类：黄鱼、鱿鱼、墨鱼、沙丁鱼等，都是有很好营养成分的，最好能做到一周两次鱼。

2.吃鱼度过生理期

鱼中含有ω-3脂肪酸可以缓解血管的痉挛和激素水平的改变，长时间吃的女性可以起到缓解痛经的效果，鱼含有维生素A可以缓解视疲劳的效果，对于痛经的建议吃深海鱼，比如鲑鱼、鲔鱼等，含有维生素A的鱼有：三文鱼、金枪鱼等。

鱼的营养很高，但是也不是那个部位都可以吃的，一下几个部位就不可以多吃。

1.鱼皮

鱼皮口感滑腻，很多人都喜欢吃鱼皮，但是现在的环境影响，让很多的鱼皮上面感染了重金属，随着鱼养的年数越久，鱼皮的汞就会累计越多，一般一斤左右的鲫鱼含汞也很高。

2.鱼头

说起鱼头炖豆腐，也是很多人喜欢吃的一道菜，但是鱼头上的重金属也是含有很高，对于喜欢吃的建议不宜多吃，偶尔吃就可以。

3.鱼鳞

很多的人都说鱼鳞含有胶原蛋白，胶原蛋白是美容的一种，但是对于猪皮来说鱼鳞的胶原蛋白很少，因为猪皮的胶原蛋白是优质的，鱼鳞的胶原蛋白是一般的，人体吸收很少，所以鱼鳞胶原蛋白美容可以忽略不计。

以上就是吃鱼的好处，和鱼身体部位的不能吃的，对于鱼建议最好是一星期吃两次最好，这样可以起到养生的效果。

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