人人都渴望一头美丽的秀发，但这又是我们经常面临的困扰，一个人的头发平均有12万根，每根头发的生命期限大约是3年。头发由一种超乎寻常的材料生成，它的强韧度可以这样形容：2000根头发集成一束，就能轻松承受30公斤的重量！现如今大多数人生活压力大，头发掉落频繁，营养不足导致头发稀少 影响美观，因此大家对植发、接发等项目有了新的需求，下面来了解日常生活中我们应该如何做！

1.吃黑色的食物

中医上认为，肾主发，黑色入肾，可以吃一些黑颜色的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳这一类黑色的食品，它们具有生发、养发的作用

2，补充B族维生素

毛发的生长和B族维生素，体内的含量有很大的关系。通过B族维生素的口服，再加上养成健康的生活规律，减少油腻和过甜食物的使用，慢慢的毛发状态会有所改善。

3.先梳头，再洗头

洗头发之前先用梳子蘸水梳头，使头发通透，再用洗发水清洗。洗头时，不要用指甲挠头皮，会破坏头皮的角质层，甚至会出现头皮出血。不要湿着头发睡觉，这样会是头皮的角质层变薄，还会影响睡眠，不利于头部的血液循环，会导致偏头痛！

4.避免精神压力过大

如果想生发养发，首先要保证精神愉悦，不能有太大的压力，比如繁杂的工作，学习的烦恼等，要学会自我调节，多进行放松运动，或者爬山等活动！

5.养成良好的睡眠习惯

每天要保证7-8小时的充足睡眠，这样才能保证头发得到充分休息，头发的新陈代谢才能正常进行。尤其是避免熬夜，那样对头发很不好。

头发是人类独一无二的特征。它既是我们身体的一部分，也拥有自己独立的生命， 它给我们惊喜，亦令我们迷惑。它在人类生命中的每个场合深入浅出，包容无限义涵... ...​