抹胸一般有吊带抹胸、紧身抹胸和长款抹胸三种。胸部较大的女性不需要塑造胸型，可以选择吊带抹胸；胸部较小的女生建议选择紧身抹胸，显胸型；腰部赘肉较多的女性可以选择长款抹胸，能够很好地隐藏腰部赘肉。抹胸内衣的正确穿法如下：

1. 首先，将抹胸内衣取出并保持平整。确保内衣没有任何困捆或皱褶。

2. 将抹胸内衣放在胸部下方，确保胸罩杯部分位于乳房下方，紧贴胸部。

3. 轻轻向上提拉，确保胸罩杯部分完全覆盖住乳房。胸罩的下部应与胸部的下缘对齐。

4. 调整胸带，确保胸罩在背部平稳贴合，并且不会滑落或松动。胸带可以根据需要进行调整，以确保舒适度和合适的紧密度。

5. 适时进行调整，确保乳房在胸罩杯中的位置自然而且舒适。如果需要，可以轻轻挤压或调整胸罩，以获得更好的形状和贴合度。

6. 确保胸罩和肩带的调整适宜，以提供额外的支撑和舒适度。肩带不应过紧或过松，应能够稳定地支撑胸部。

记住，正确穿着和调整抹胸内衣是非常重要的，这样可以提供适当的支撑和保持舒适度。不同人的身体型态和需求可能会有所不同，根据自己的情况进行适当的调整和穿戴。