本文的受众是具有死磕精神的儿科医生和具有钻研精神的家长。本文的目标是看完后，你就是小专家。

导读：

前段时间转了一篇DHA和益生菌的文章，后台很多家长们在问，那我家孩子体内的DHA含量是否充足的，怎么能保证孩子DHA是补充足够的呢？我给孩子补充着DHA呢，有害吗？哪些牌子的DHA是好的呢？

为了回答大家的问题，让大家安心，咱们今天来聊聊DHA，让DHA现现原形。

现原形吧！

简单粗暴版

●DHA很重要！

●要给孩子充足的DHA，保证大脑和视网膜发育。

●通过食物补充是最好的方式，也完全能提供足量的DHA。

●胎儿补充DHA完全通过孕妈妈，妈妈需要每日摄入DHA含量大于200mg，相当于1周次1-3次海鱼。

吃我吃我！

●哺乳期妈妈DHA摄入推荐和孕妈妈一样，婴幼儿通过母乳、添加DHA的奶粉、海鱼等补充DHA，保证每日摄入大于100mg的DHA。

●如果确实经过食物没法补充足量的，可以使用DHA补充剂。

●补充剂的量根据目前食物摄入的量计算下，如果嫌麻烦，那就一天补充100mg（基本多是1粒）就行了。

目录

一、DHA是什么?

二、DHA有什么用，真的能让孩子变聪明、视力更好？

三、从哪些途径可以获得DHA？

四、什么时候最需要保证DHA的摄入？

五、那需要摄入多少才足够呢？

六、怎么保证胎儿的DHA足够？

七、那孕妈妈已经吃了大鱼怎么办？

八、怎么保证婴幼儿（3岁内）的DHA足够？

（哺乳妈妈怎么吃，奶粉、辅食怎么吃？）

九、我们量是吃够了，那体内的量足够吗？怎么检查？

十、那我家孩子会补充多吗？

十一、那有每日最大量的限制吗？

十二、经过食物补充不足怎么办？

十三、DHA补充剂和食物一样效果吗？

十四、吃补充剂有什么副作用吗？

十五、补充多少量呢？每天补充还是隔几天补充？

十六、选择藻油还是鱼油，藻油比鱼油好吗？

十七、有腥味的是鱼油，不腥的是藻油吗？

十八、那推荐哪些牌子的DHA呢？

十九、鱼油和鱼肝油又是什么关系？

二十、我就不补DHA，对孩子有害吗？

一、DHA是什么?

DHA，全称是二十二碳六烯酸，是一种长链多不饱和脂肪酸，是组成脂肪的一种成分。是不是晕了，别急，咱们一点点的讲。哈哈，其实家长看到这里就够了，可以看第2条了。

脂肪大家知道吧，就是体内黄黄的，你不想要的那种东西。

想要吗？都给你

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的，一个甘油拉着三个脂肪酸，形成脂肪，所以也叫做甘油三脂。DHA就是脂肪酸的一种。