脂肪，是人体内的重要成分，不能过少，也不能过高，现代人大多都存在脂肪过多的问题，三高的患病人群日渐变多，肥胖的人越来越多，都可以证明，现代的大多数人体内都不缺脂肪，反而是严重超标，因此，各种慢性病也就找上门来了。

当然，也需要明白一件事，就是体内的脂肪也是分好坏的，不是说所有脂肪都是坏的，大多数疾病都是坏脂肪招来的，而所谓的坏脂肪，其实就是胆固醇，更具体的来说，应该是低密度脂蛋白，如果这项水平升高了，血脂和血压都可能会增高，另外，还会增加心脑血管疾病的风险，肝脏也会容易出现疾病。

低密度脂蛋白如果只是偏高一点，对血管危害还不算太大，可能会引起肥胖，影响到人体的代谢。但如果低密度脂蛋白水平，总是有很大的波动，带来的危害也就会变多，早期可能就是导致血脂升高，慢慢的则是会影响到血压、血糖。

主要就是低密度脂蛋白不断升高，会对血管壁造成伤害，导致血管壁增厚，血管弹性变差，血液循环也就会受阻，更容易形成血栓，从而诱发血管动脉粥样化，此时，心脑血管的疾病风险也会随之增高，更为危险的就是血管堵在哪里，哪里就容易出现问题。

我们都知道人体内到处都是血管，特别是脏腑血管较为丰富，供血量也会比较大，因此，如果是器官血管出现堵塞，也就会给脏腑带来伤害，导致脏腑功能受损，从而诱发更多的疾病。但不得不重视的一点，就是低密度只代表，最大的危害就在于心脑血管疾病，若低密度脂蛋白升高，需及时地进行调理。

低密度脂蛋白的正常水平，应该是在3.4以内，如果超出3.4就算是不正常了，至于升高到多少算严重，就需要针对个人具体情况来分析了，就看本身是否患有三高、冠心病或心脑血管疾病，如果没有什么基础病，只是单纯的低密度脂蛋白升高，就需要结合其它指标，比如甘油三酯，若是两项指标都高，且高出3.4很多，超出了6.1，就要引起关注，很可能是血脂高。

而对于本身患有三高或冠心病、心脑血管疾病，也就会属于高危人群或极高危人群，其实低密度脂蛋白高于2.6或1.8就算是严重了，应该要及时的调理，尽量让水平回归到平稳状态，不然发生脑梗、心梗的风险会增加，除此之外，还要提醒一下，做过心脏支架或搭桥手术，还有有过心绞痛的人群，指标也是不能超出2.6或1.8。

饮食调整

一天的饮食，从早餐开始调整，建议早上少吃油炸或咸菜，以及精细的主食，建议用全谷物食物来代替，比较好的早餐，应该有燕麦粥、豆浆、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、玉米、面包、白肉，至于怎么搭配，就要看个人喜好了，前提条件一定是有营养又健康。

午餐，则是可以适当吃点米饭，菜的话应该是荤素搭配，不要总是大鱼大肉的吃，更不要图省事，老是吃外卖或者吃半加工的食物，容易给血管添堵，最好能在早餐和中餐之间吃点小零食，比如水果和坚果，对保护心血管都是有益处的，可让低密度脂蛋白水平变低。

晚餐，最好也是能适当吃点粗粮，比如说杂粮稀饭、杂粮饼，还有就是饮食的合理搭配，少吃点红肉、油炸、煎烤食物，吃得清淡点会更好。

合理用药

对于需要用药来调节低密度脂蛋白水平的，一定要坚持用药，还得合理有效地去用药，避免出现胡乱用药的情况。有的患者总是会自以为然，认为自己情况有所好转，就自行地缩减药量，甚至还有停药的。或者有人觉得别人用得比自己好，自行更换药物的，这些情况都有可能影响到病情的发展，导致低密度脂蛋白水平不能降下来，还会出现比较大的波动。

坚持运动 定期复查

运动可帮助改善血液循环，还能改变血管弹性，更能促进食物的消化与吸收，也就不容易让血管变得更堵，就可以帮助降低血脂，降低低密度脂蛋白，运动项目以及运动时间、运动量，都要结合自身情况，不动是错误的，适当的运动才会有利于调节低密度脂蛋白水平，对降低心脑血管疾病的患病风险，也是有好处的。

在坚持运动的同时，还要记得定期复查，按时的去医院进行复查，可以让医生了解到低密度脂蛋白有何变化，也可以了解患者的状态，以及患者是否出现错误，能及时的改变治疗方案，来更好的控制低密度脂蛋白水平。

总结来说，低密度脂蛋白水平升高，是不能轻视的，就算是偏高一点，也要及时调理，不用吃药并不代表可以不管，而是应该积极的去进行调节，才能尽可能的降低损伤。

参考资料：

1. 《9 个小方法，助你降低胆固醇》·丁香医生·2015.12.17

2. 《血脂中低密度脂蛋白，是最坏的血脂，升高后如何才能降低？》·科普中国·2019.12.24