深爱过一个人，想要彻底把他忘记，是一件很痛苦的事情。但要从一段感情中走出来，却有多种方式可以实现。其中这几种方法效果显著，照着这样去做，就能让你成功释怀一段感情。

1，缓解情绪，捋清心中纠结所在，给悲伤和思念降温。

2，释放感情，消除痕迹，让它逐步流走。

3，化解治愈中遗留的消极因素，化悲痛为力量。

4，调理状态，重新恢复正常状态。

5，封存记忆，避免今后重蹈覆辙。

治愈一个人感情上的创伤，没有什么特效药能够立竿见影。只有根据实情按部就班去做，才能逐渐淡忘伤痛并恢复正常。先要诊断出根源，然后逐步释放消除负面因素，再好好调理，同时多加注意养护，这样就能彻底走出情感的漩涡。

一，缓解情绪，捋清心中纠结所在，给悲伤和思念降温。

两个人的感情都已经破裂了，你心中还在纠结什么。是割舍不下对方，还是对方让你颜面无存，又或者你的真心付出，换来的确是无情抛弃，心中愤愤不平。

你们之间的感情，是否还有挽救的必要。如果已经无可挽回了，你该做的是好好疗伤。找出哪个地方受到了伤害，先给它止痛。先要把损失降到最低，包括物资、名誉、精神方面。这样才能让你顺口气，情绪暂时平复下来。

二，释放感情，消除痕迹，让它逐步流走。

天要下雨娘要嫁人，随他去吧。不是你的，何必要强求。彻底清除他留下的一切，不然蔓延开来就无法自拔。该扔掉的及时扔掉，该切割的要当机立断，该斩断的立马斩断。不要留任何念想，那是慢性毒药。

清除一段感情的痕迹，固然会带来阵痛。长痛不如短痛，拿出壮士断腕的勇气，快刀斩乱麻。不要犹豫不决，更不可难于割舍。一个负心人有没有值得留恋。

三，化解治愈中遗留的消极因素，化悲痛为力量。

划清了一切界线之后，检查清楚是否还有遗漏。心里憋着的那股怒气，只有完全跟对方断绝关联，才最解气。对方也不是一时半会就能适应过来，你用绝情应对他的无情，对他来说，也会心有不甘。

一切痕迹消失之后，仍然还有心中的悲愤会遗留。既然你不服气，那是努力使自己胜过对方，让他一辈子后悔离开你。最有效的办法，就是跟他对标。原来跟他一起做不好的事，现在你要全心全力做到尽善尽美，非把他气得暴跳如雷不可。

一个人的悲痛，完全可以转化成力量，一股奇大无比的力量。因为你具备了动力的源泉：超越对方，甚至彻底碾压他。这股无形的力量一旦爆发，其可怕程度令人不敢想象。

四，调理状态，重新恢复正常状态。

不管心里的痛苦还有多少，生活总得继续。要从一段感情中走出来，最关键一步，是把一切恢复到正常状态。跟什么都没有发生过一样，正常上班，照旧生活，照例交朋结友。

正常的生活虽然平淡，却能使人安稳踏实，不会经常胡思乱想，不会犯傻无病*。

感情上的纠葛，该了的已经了完了。就把它当作一个教训封存起来。自己在这段感情中暴露出来的缺点，用心去做出改变。自己的不足之处，想办法尽量弥补。

人都说在不断吸取教训中成长，一段不堪回首的往事，能够成为避免你重蹈覆辙的镜子，也不失为一件好事。

治愈情感的伤痕，不能操之过急，否则会适得其反。按照以上步骤，步步为营，就能逐步释怀一段感情。