前段时间，有个粉丝给我留言：

“我现在真的好痛苦，每天做什么都没有心思，忍不住的想起和他以前的事情，一想到就想哭，每天早上醒来枕头都是湿的。理智告诉我，我必须要离开，情感上，我始终都在幻想着，一切都可以重新来过。”

我大概猜到是因为分手，放不下一个人，一段感情，问她具体是怎么回事？她回答说：

“我们相恋6年了，从大学走入到社会，这中间我们经历了太多事情。分手的原因，是一点点的矛盾积累出来的，刚开始因为看到他送一个女同事回家，我跟他大吵大闹，不依不饶。后面看到他们之间的聊天信息，我觉得被背叛，果决的提出了分手，只等他来挽回，给我足够的安全感。后面我知道，那个女生是真的喜欢他，那个女生给我发了信息，说让我离开。我彻底崩溃了，无论如何我对感情，眼里容不得一点沙子，这个女生敢对我这样对我，是他给的“权利”。

我知道，是我和他之间出现了问题，再也回不到从前。这6年，他厌倦了，我也爱累了。我们都快30了，要结婚早结，否则，我也耗不起，最终我还是想放下，他是我第一个男人，也是我最爱的男人，但是注定走不到最后的。我该怎么做？才能放下他。老师，你帮帮我吧？”

张爱玲曾说过：“忘记一个人最好的方法 ，就是时间和新欢”，而我觉得并不是，时间是骗人的，能掩盖伤害，但伤害不会消失，也不会被治愈，伤就在哪里，一触碰会疼的更厉害。我觉得，忘记一个人，一段感情最好的办法，就是成长。

去提升我们自己的格局，或者改变自己的口味。比方说，幼儿园的时候，只要不流鼻涕的男生，可能你都很中意；青春期的时候，我们喜欢爱运动、学习好或者长的好看的男生；成人后，我们喜欢细心照顾我们，有能力和责任感的男人。正因为我们自己在成长，格局在不断提升，追求的男人会更优质。

改变自己的口味，也就是说，如果你以前喜欢和可乐果汁类似的男人来解渴，但是你现在需要学会像品茶一样，去品一个男人。这位粉丝，以前喜欢的是恋爱的滋味，那么也就说今后，需要一份安稳的婚姻，一个让自己心静，相处不累的男人。

如果着急用新欢来解救自己，麻痹自己，自身没有成长，将陷入另一个感情的漩涡，无疑又是一场消耗。主动的提升，做点什么，才是最好的选择。

如果你想戒断一个人，放下一段感情？该怎么做呢？你只需要按照以下几个步骤，完成以下的任务，其余的不需要着急。

第一阶段：清理工作

1，彻底的屏蔽掉他的信息，电话不要接，邀约不要去。必要的话，换掉电话；

2，不接触与他相关的任何信息，你们在一起的所有物件，都封存起来。必要的话，都毁掉；

3，在这分手的前7天，让你最信任的朋友或者家人陪着你，尽情的哭，让他们分担你的痛苦，并监督你做出过激的行为。

第二阶段：制定计划

4，制定每天的计划，学习一项有利于事业发展的技能，将生活的重心转移到工作上，想着如何赚钱。因为如果这个时候，你资金允许的话，你已经快活的全世界旅游去了，那还有时间悲伤。

5，培养新的爱好，必不可少就是阅读，让人的思绪开阔。尽可能的打开自己的社交，每周不定的约有正能量的朋友聚会一次，让朋友之间的温暖和快乐，战胜你的伤感和孤独。

6，一定要运动，而且是高强度的运动。前面都是脑力的，让你没时间去想那些糟心的事情，而睡前的运动，不但更利于身体的健康，保持好的身材，而且让你的身体疲惫下来，就很容易就能进入睡眠了。

第三阶段：重生的开始

7，找一个倾诉的对象，一位情感咨询师。利用至少一个月的时间，听你倾诉，帮你梳理感情的脉络，治愈你并加速帮助你成长，帮助你提升对两性关系的认识，学习一些两性相处的技巧。

8，接纳自己的情绪，戒断的过程中，痛苦是必然的。我们所做的一切不是排斥痛苦的情绪，只是为了达到一种平衡，相互压制的效果。所以，悲痛来的时候，不要害怕，要学会与之相处，用之前我的一篇文章《女人是情绪动物，三步教你轻松摆脱，被控制的煎熬...》中的方法来平衡情绪，主要的是方法，就是写情绪日记。

9，切记在这些期间，勿用酒精麻痹自己，陷入更深的情绪之中，让痛苦加深，前面所做的努力也就降失了一半的功效。爱是让两个人变的更好的东西，如果变的不好，不如不要，不断的暗示自己，分开是对彼此最好的选择。具体该怎么理解，让你情感咨询师告诉你。