自驾游开车如何缓解疲劳？

1.保证充足睡眠。自驾游一般都时间比较长，虽然是游玩，但天天赶路参观，实际上也很劳累。开车的人既要游玩，还要开车，操的心比谁都多都重要，所以开车的人身累心更累。因此开车的人一定要休息好，以保证充足的睡眠，以避免疲劳驾驶。我晚上一般因为要剪视频睡得晚，所以我们早上都不急着赶路，都是睡到八九点，洗漱吃饭完毕十点多出发。

2.按时停车休息。我们平时都有午睡的习惯，所以每天到中午的时候就会有困意。在自驾游途中，我们每到中午的时候都会找个服务区休息，或者在停车场、公园门口和大树下停车午睡。一般都是铺好床车，玩会手机放松一下，吃点小零食再睡觉，通常前后两个小时左右。另外，我们在国道通常是走走停停，在高速通常是四五十公里左右到服务区休息几十分钟，上个厕所，洗个脸，转一转，让自己活动活动，放松一下。

3.听音乐听歌曲。在行驶途中，我一般都会播放音乐和歌曲。这样既能放松身心，也能为枯燥的行车旅途增添些许乐趣和营造一种浪漫的氛围，让人感受到旅途的愉快。听歌曲和音乐，能有效缓解长途旅行中的焦虑感和急躁感，能有效稳定人的情绪，还能有效抵抗疲惫和睡意，让人不再困乏。

4.与人说话聊天。我长途开车时，媳妇都会主动和我一路说话，以此来提升我的精气神，防止我打盹睡着。我负责开车，媳妇主要是提醒我啥时候变道，注意前后车辆，注意不要超速，前后车距离，路口村头安全等等。可以说，虽然是我一个人开车，但是却是我们两个人在操心着安全。除此之外，很少聊其它的。我觉得这样的聊天内容很好，安全更有保障。

5.吃麻辣小零食。有时候开车时间长了，感觉面部表情僵硬，或者有点困的时候，我都会咀嚼点麻辣小零食来提神醒脑。牛板筋，豆腐干，卤鸡爪，麻辣片这些麻辣小零食，还有麻花、豌豆等咬起来嘎嘣脆的小零食，一咬整个面部肌肉都会跟着活动，这些都是很好的提神抗疲劳神器。我还会专门买几瓶碳酸饮料放跟前，困的时候喝几口来提神。当然，吃小零食是暂时缓解疲劳，必要时还是一定会停车休息的。

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