积极倾听是指你使用肢体语言、提问和其他技巧来增加你对女朋友所说内容的理解，同时发出你在认真倾听的明确信号。比如你可以默默重复你女朋友刚刚说的话，帮助自己更好地理解。你可以通过保持眼神交流、点头和说“嗯嗯”“是的”等中性的话来增加她对你在听的感觉。"

不要随便妄下自己的结论，给她一个机会解释她为什么要分手，或者为什么不想分手。她对自己奇怪的行为可能有非常正当的理由。如果你不能给她和你说话的机会，你会觉得她没有安全感。

如果她真的想分手，听还是很重要的。她想分手的原因可能是你没有想到，或者没有注意到的。你可能会意识到分手确实有道理。

也有可能她是真的想和你分手，但是不想伤害你们的感情。因此，重要的是要真正听她在说什么，以确定她真正想告诉你什么。如果她给你很多不满意这段感情的理由，但没有明确表示要分手，试着直接说，“听起来你对这段感情很不开心，但也许你是怕伤害我。如果你能说实话，我很乐意。你想结束这段感情吗？”

不管谈话的结果是分开了，还是意味着你们还在一起，接受她说的话。如果决定分手，就开始处理分手；如果她说她很幸福，不想分手，那就选择相信她，不要一直追问她要不要分手。会很烦，会让你看起来没有安全感。

如果你真的觉得自己离不开女朋友，可以采取措施挽回这段感情。但是，重要的是要明白，如果你的女朋友不开心，不想和你在一起，最后会让你们两个都很痛苦。

如果她对你们的关系很不满意，最好让她走。你可以诚实而温和地告诉她，你能看到她在你们的关系中一直不开心，你知道她不想伤害你，但现在是时候放手了。

在一段不愉快的关系中生活了一段时间后，你甚至会感到解脱。当你和你的女朋友分手时，放下你对她或这段关系的愤怒也很重要。抓住你的愤怒和怨恨只会伤害你。

在分手初期，尝试给她打电话或者发微信可能会很有诱惑力。然而，这样做只会延长你的痛苦。如有必要，请删除她的电话号码，将她从你所有的社交媒体账户中删除。

如果她试图联系你，请忽略电话或微信。如果你不想完全删除你的任何联系方式，请把它们都写在一张纸上，交给一个信任的朋友，直到关系结束。