有效控制好自己易怒的情绪是一个人的关键一步，也是一个人在为人处事时是否有修养的体现，同时也是一个人是否长寿的秘诀和基础。但是，大家很多人都知道生气不好，可一旦到了事情跟前，往往很难控制住自己。下面罗列了几种控制个人情绪的有效方法:

方法一: 数数字降火法

想要发怒时，开始心里默默数数字，同时做深呼吸。从10→0深呼吸，数到0就告诉自己OK没事了，不生气了。若还是生气，重新数。这个方法适合下属与上级之间出现矛盾时。

方法二: 自省攀比自我修正法

公司出不合理制度→领导都执行了→自己有啥执行不了，想比你更优秀的人是如何处理的。

方法三: 自我安慰宽心法

有位德高望重的老人，孩子调皮，经常在外打架闹事生非。

‹宽心法›他说:儿大不由人，随他去吧。

即使你的絮絮叨叨，孩子会变本加厉的捣蛋，还是睁一眼闭一只眼算了。

方法四: 遗忘排除法

不为无用事而伤心烦恼，随风去吧，我是一粒沙。

方法五: 意识转移冷处理方法

怯发事情→及时巧妙转换主题或避开现场→一个巴掌拍不响，当你躲开现场，双方才会冷静。

方法六: 幽默降燥法

言语无意中伤害对方→用幽默言语来调整气氛，让对方不再敏感，能有效达到效果。